走らなくていいランニング法でダイエット?体幹を鍛えるやり方?

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1月16日放送の世界一受けたい授業正月太り解消ランニング法!でゲスト出演する増田明美さん!マラソン中継の的確な解説でおなじみで

 

現役時代はマラソンで当時の日本最高新記録を作っただけでなく長距離トラック種目でも輝かしい記録をだし走ることに対したかなりの理論派なので

 

今回はそんな増田明美さんの

走らなくていいランニング法でダイエット?体幹を鍛えるやり方?

についてまとめてみたいと思います!

 

走らなくていいランニング法でダイエット?

走らなくていいランニング法 ダイエット

正月休みやちょっと飲みすぎ食べすぎが重なると自分自身の知らないところで増量し、年齢と共に代謝も悪くなりなかなか痩せにくい体になり

 

いざランニングなどをしようとしてもすでに走ることすらしんどくなっている人も多いかと思うんですが

 

そんな人達のダイエットのために増田明美さんが提唱するのが

 

走らなくていいランニング法!

 

ランニングという言葉が走るという言葉なので若干矛盾している気もしないでもないんですが

 

その方法の前提として

 

・ 飽きずに毎日続けれる。

 

ということが挙げられます。おそらく2,3日は公園やジムなどでランニングをしている人でも、かなり強い意志がなければ

 

3か月ともたずにランニングを辞めてしまう人が多数です。いくらお腹がでてきてダイエットが必要だとわかっていても

 

仕事や体調のせいにしてなかなか実際の運動を継続できない人がほとんどでしょう!

 

走らなくていいランニング法は体幹を鍛えるやり方?

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そんな人に向けて効果的なのが走らなくていいランニング法で

 

このトレーニング法では体幹を鍛えることをメインにしています!

体幹 走らなくていいランニング法

というのもランニングすることはいいことなんですが、その前に体づくりをしっかりしておかないと疲労が残ったり最悪、怪我などにもつながるので

 

先に体幹を鍛えることで、後でハーフマラソンやフルマラソンを走りたいと思っても簡単に移行することができるんですね!

 

おそらく番組では増田明美さんは女子長距離マラソン強化部長の金哲彦さんも推薦している

 

コチラの本を参考にして


走らないランニング・トレーニング [ 青山剛 ]

 

にして走らずに大幹を鍛えることでダイエットにもつながり、かつ疲れにくく元気な状態を維持できる方法をTVで紹介してくれています!

 

実際、体感トレーニングと月に数回のランニングだけでフルマラソンを完走する人も少なくないので

 

走らなくていいランニング法で大幹を鍛えるだけでも相当のダイエット効果があるのは間違いないでしょう!

 

まとめとして

増田明美さんも、現役時代は取り組んでいた大幹トレーニング!室内でも30分あればできますし3日坊主になりがちな人にはぜひおススメです!

 

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